L’ordinateur est devenu un outil indispensable dans notre quotidien, surtout pour les personnes qui bossent en télétravail ! Nous y passons de nombreuses heures, assis devant notre écran et souvent, on est rattrapé par les mauvaises habitudes, les mauvaises postures : la fatigue de l’écran, la concentration et d’autres facteurs font qu’on a tendance à s’avachir, et pencher vers l’avant ! Il est donc important de bien positionner son ordinateur pour éviter les maux de cou. Cela répété des jours et des jours, des semaines durant peut entrainer vraiment de sérieux problèmes et des maux de cou permanents ! Quelques astuces pour éviter les maux de cou ou à la nuque devant son ordinateur !
Quelle est la position idéale de l’écran d’ordinateur ?
Voici quelques conseils si vous ne voulez pas tout lire pour bien placer votre écran d’ordinateur :
- Placez l’écran à environ 50 cm de vos yeux.
- Positionnez l’écran de manière à ce que le haut de l’écran soit en ligne avec vos yeux ou légèrement en dessous, que votre regarde plonge un tout petit peu
- De ce fait, assurez-vous que l’écran soit perpendiculaire à vos yeux. En suivant ces quelques conseils, vous pourrez éviter les maux de cou.
L’écran d’ordinateur est un outil essentiel pour travailler, mais il peut aussi être la cause de nombreux maux de cou pour ceux qui sont mal assis pendant de longues heures ! En effet, si vous ne le placez pas correctement, vous risquez de vous tordre le cou et de vous faire mal. Pour éviter cela, il est important de bien choisir la position de l’écran.
Tout d’abord, il faut veiller à ce que l’écran soit placé à environ 50 cm de vos yeux. Cette distance vous permettra de bien voir l’écran sans pour autant avoir à vous tordre le cou. Ensuite, il faut veiller à ce que l’écran soit placé de manière à ce que le centre de l’écran se situe environ à hauteur des yeux. De cette façon, vous ne serez pas obligé de lever ou baisser la tête pour voir l’écran.
Enfin, il est important de veiller à ce que l’écran soit placé de manière à ce qu’il y ait un espace entre l’écran et vos yeux. Cet espace vous permettra de cligner des yeux et de respirer correctement.
Comment bien placer son écran d’ordinateur pour éviter les maux de cou ?
Les maux de cou sont dus à une mauvaise position de l’écran par rapport à votre corps !
Tout d’abord, il est important de bien positionner son écran. En effet, l’écran doit être placé à une hauteur permettant de le regarder sans lever les yeux ou sans baisser la tête. De plus, il ne faut pas hésiter à utiliser un support pour écran, afin de pouvoir ajuster sa hauteur en fonction de sa taille.
Il est également important de bien positionner son siège. En effet, il est recommandé de choisir un siège confortable et adapté à sa taille, afin d’éviter tout risque de mauvaise posture. De plus, il est important de régler le dossier du siège afin qu’il soit à la hauteur de l’écran.
Enfin, il est recommandé de placer les pieds sur un repose-pieds afin d’éviter la tension des muscles des jambes.
En suivant ces quelques conseils, vous pourrez éviter les maux de cou liés à l’utilisation de l’ordinateur.
Pour résumer : la bonne position pour éviter les douleurs dans le cou et le dos :
- La hauteur de l’écran doit être adaptée à votre taille. Il ne doit pas être trop haut ou trop bas. Vous devriez pouvoir le regarder sans lever ou baisser la tête.
- L’écran doit être placé à environ 50 cm de vos yeux.
- L’angle entre votre visage et l’écran doit être d’environ 30°.
- Votre dos doit être droit et vos épaules détendues.
- Votre clavier doit être placé devant vous, à environ 30 cm de l’écran.
- Votre souris doit être placée à proximité du clavier, afin que vous n’ayez pas à tendre le bras pour l’atteindre.
Enfin, pensez à bouger ! En télétravail, un salarié à tendance à se laisse emprisonner par son travail et son ordinateur ! Il en oublie de se lever ,de faire des pas, de s’étirer ! Contrairement à ce qu’on pense, la position assise n’est pas facile à tenir dans la durée, il faut varier, marcher, faire des étirements, travailler debout pour alterner ! C’est comme tout : la même position pendant trop longtemps ce n’est pas bon, c’est évidemment le cas pour la position assise !